最近太りやすい

食べる量は増えてないのに最近太りやすい理由・原因・対策まとめ

45歳女性。食べる量が増えていないのに太りやすいです。これも更年期の症状なのでしょうか?考えられる原因と自分でできる対策も教えて下さい。

中年期に太りやすい、その理由とは?

体系についての悩みは、どの年齢になっても付きまとうものなのかもしれません。
痩せすぎも太りすぎも健康には悪いですから、健康的な体系を目指したいものですよね!

 

更年期になって、太りだしてしまったA子さん。
その原因を知りたいとのことでしたので、詳しくご説明します。

 

食欲の中枢は脳のホルモン司令塔にあります。
女性ホルモンの低下に連動し、精神状態も変化しますし、代謝も変化します。
ひと月の生理周期の中で、排卵から生理前までのプロゲステロン(黄体ホルモン)が多く分泌される黄体期と呼ばれる期間は、水分の代謝が落ちやすいためにむくんだり便秘をしやすくなります。
また、精神的にも不安定になって、イライラして過食にも走りやすいんです。

 

それとは反対に、胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなったり、下痢気味になったりして、痩せてしまう人もいます。

 

また、40歳を過ぎると女性ホルモンが徐々に低下していきますね?
そうなると、代謝も低下して、脂肪をため込みやすく、今までと同じ生活をしていても体重が増えてしまうのです。

 

このように、女性ホルモンが体重の増減にも深くかかわっていることが分かっていただけたでしょうか?

女性ホルモン対策をしよう!

毎月のホルモンの変動によって、多少体重が変化してしまうことはしようがないことです。
ケアをすることは可能ですので、安心してくださいね。
基礎代謝の傾向は持って生まれた体質でもあります。
太りやすい人、痩せやすい人、それぞれ自分の体質に合った生活の工夫をするとよいでしょう。

 

具体的なアドバイスとしては、ホルモンバランスを整えるサプリメントを上手に使うことをおすすめします。
ガンマリノレン酸はホルモン代謝をスムーズにしてくれる働きがありますので、積極的に取るとよいでしょう。
また、ホルモンの代謝を安定させるハーブサプリメントもあります。
チェストツリーやブラックコホッシュ、ウコンなどがホルモン代謝を安定させてくれるのに有効です。

 

最後に、太りやすい人に過食を抑えるアドバイスを。
イライラを抑えるハーブを利用するとよいですよ。
カノコソウやパッションフラワーがおすすめ。
死亡や炭水化物を増やすビタミンB群を中心に、抗酸化ビタミンを摂取するのもいいでしょう。

 

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\\PMS・月経前症候群を改善//

アロマオイル

生理が始まる10日位前からはじまる心とカラダの不調を、PMS(premestrual syndrome):生理前症候群 といいます。
生理前に乳房が張る、お腹が張る、頭痛、関節が痛い、気分の落ち込み、イライラ、眠くなるなどの症状はPMS(月経前症候群)の代表的なものです。
PMSは病気ではない不定愁訴なので、対策としては薬よりもハーブ系サプリの利用で症状の予防、改善を行うのがおすすめです。
チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、レッドクローバーといった成分は月経前症候群、更年期障害の予防に効果があるといわれています。特に、チェストベリーはドイツではPMS改善の医薬品としても認められている成分なので効果が期待できそうです。>>続きを読む

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