生理不順

生理不順とホルモンの関係・対策・アドバイスまとめ

生理周期が乱れることがありますが異常なのですか?生理不順の原因と対策、なにかよいアドバイスを教えて下さい。ホルモンの分泌が影響しているみたいですが、セルフケアできるのでしょうか?

生理周期が乱れることがありますが異常なのですか?

生理不順の原因と対策、なにかよいアドバイスを教えて下さい。
ホルモンの分泌が影響しているみたいですが、セルフケアできるのでしょうか?

 

A.生理のリズムはとてもデリケートなものです。
ちょっとした疲れやストレスなどでもすぐに不規則になったりしますので、多少の生理周期の乱れはそこまで気にすることはありません。

 

卵巣で排卵をおこし、生理の指令を出すのは脳の視床下部と脳下垂体ですが、そこはホルモンの分泌を促す中枢としてだけでなく、感情や自律神経系の中枢としても働いている部分です。
したがって、ストレスなどで脳がダメージを受けてしまうと、ホルモンの分泌にも影響が出てきます。
脳からの指令が順調にいかないと、卵巣の機能が低下して正常に排卵が起こらないなどの可能性が出てきます。
正常な排卵が起こらないと生理周期にも乱れが生じ、これが生理不順の原因となるのです。

 

生理周期の6日程度の変動なら正常範囲と考え、気にすることはありません。
生理周期は一般的に25日〜28日。
この日数は、生理初日から次の整理が始まる前日までの日数です。
実際整理で出血を伴うのは、3日〜1週間ぐらいが平均です。

 

ストレスや疲れなどで生理の周期が多少乱れても、ストレスが解消し体調がもとにもどればおのずと生理周期も安定してきます。
たとえ生理周期が一定していなくても、25日〜60日以内ぐらいで定期的に生理が来ているならば、排卵はきちんと行われている証拠ですので特に問題はないと考えられます。

要注意しなければならないのは、無月経

注意しなければならないのは、無月経状態です。
60日を超えても生理がやってこない場合には注意が必要です。
生理が長期間来ないということは、卵巣の機能が低下し排卵が起こっていない証拠。
当然、脳の視床下部からの指令も乱れ、女性ホルモンの分泌も低下しています。
60日以上生理が来ない場合は、すぐに婦人科を受診しましょう。
放置する期間が長引けば長引くほど、治療にも時間がかかります。

 

無月経の多くは強いストレスや過激な運動、無理なダイエットによっておこるものですが、中には下垂体や甲状腺、卵巣などのびょきが原因となっている場合も考えられますので、専門医の診断を仰いでください。

生理周期を整える方法とは?

生理周期を整えるアドバイスとしては、まずはストレスをためないこと、バランスよく食事をとる事です。
日常生活の乱れは生理周期に影響を及ぼしますので、まずはそこから見直してください。

 

卵巣の機能をアップさせるためにも、血行をよくしてくれるビタミンEを摂取することは重要です。
ごはんなら玄米、パンなら小麦胚芽や黒い穀類が入った黒パンなどがおすすめ。

 

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生理が始まる10日位前からはじまる心とカラダの不調を、PMS(premestrual syndrome):生理前症候群 といいます。
生理前に乳房が張る、お腹が張る、頭痛、関節が痛い、気分の落ち込み、イライラ、眠くなるなどの症状はPMS(月経前症候群)の代表的なものです。
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