生理前むくみ原因

生理前に脚がむくむ原因は?対策・解消法まとめ

夕方になると足がむくむことが多いです。特に生理前にはその傾向が強いみたいです。水分が足りないのが原因ですか?足のむくみの解消法を教えて下さい。

足のむくみ、何が原因?

夜になると足がむくんでだるくてしようがない!
仕事終わりに靴屋さんで買ったら、いつものサイズが入らなくてびっくりした!
という経験は誰にでもあるはず。
むくみの原因は水分の循環の悪さにあります。

 

日頃の衆生を思い出して、下記の質問に答えてみてください。
その結果によって、今後の対策の参考にしてくださいね。

 

1)急に体重が増えた。
2)寒がりで、皮膚がカサカサである。
3)動悸、息切れを伴う。
4)下剤や利尿剤を続けて使っている。
5)きついダイエットをしている。
6)生理前によくむくむ。
7)お酒を飲んだ翌日に多い。
8)汗が出やすく、ひざが痛む。

 

 

1〜3がYESの人→内科へ行ってください。
4がYESの人→下剤か利尿剤を少しずつ減らすよう努力してください。
5がYESの人→ダイエットをやめてください。
6がYESの人→PMS(月経前症候群)の可能性があります。セルフケアで解消しましょう。
7・8がYESの人→セルフケアで解決できます。

 

どんな結果が出ましたか?

 

むくみとは、毛細血管の壁から組織の間に水分外交するために起こる現象です。
原因としては心臓・腎臓・肝臓か甲状腺の異常によることもありますが、女性の場合はPMSや体質的な亜地内の水分循環の悪さのほか、原因がはっきりしないこともあります。

むくみ対策

水分の代謝をよくするには、どのような方法をとれば良いのでしょうか?
まずは何と言っても、運動することが大切です。
新陳代謝を高め、また汗によって水分を外に排出することもできます。

 

マッサージも有効です。
水分や関元というツボがむくみや冷えを取るのに効果的!
水分のツボは、おへその上、指一本分のところにあります。
体の水分調節を行うツボで、水分方によるむくみや肝臓病に効果があります。
水分のツボへは軽くへこむ程度に押すか、お灸が良いでしょう。

 

関元は、おへその下、指三本分のところにあります。
腰からの冷えに効果があるツボです。
おへその下は関元以外にも冷えのツボが集まっている場所なので、カイロを貼ることをおすすめします。

 

足のむくみにはオイルマッサージもいいですね。
マッサージオイルを使い、足先からももに向けて、下から上へとマッサージしていきます。

 

のどが渇き、尿の出が悪い人には五苓散(ごれいさん)と言う漢方が、体力がなく、冷え性の人には当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)、
色白の水太りタイプには、防巳黄耆湯(ぼういおうぎとう)などが効きますので、一度専門医に相談して処方してもらうのもよいでしょう。

 

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\\PMS・月経前症候群を改善//

アロマオイル

生理が始まる10日位前からはじまる心とカラダの不調を、PMS(premestrual syndrome):生理前症候群 といいます。
生理前に乳房が張る、お腹が張る、頭痛、関節が痛い、気分の落ち込み、イライラ、眠くなるなどの症状はPMS(月経前症候群)の代表的なものです。
PMSは病気ではない不定愁訴なので、対策としては薬よりもハーブ系サプリの利用で症状の予防、改善を行うのがおすすめです。
チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、レッドクローバーといった成分は月経前症候群、更年期障害の予防に効果があるといわれています。特に、チェストベリーはドイツではPMS改善の医薬品としても認められている成分なので効果が期待できそうです。>>続きを読む

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