生理前だるい

生理前に体がだるい原因・対策・解消法まとめ

最近すぐ疲れて、だるいです。特に生理前になるとその傾向が顕著。だるさの考えられる原因と、なにかよいアドバイス、対策を教えてください。病気の可能性があれば、病名も知りたいです。

生理前に体がだるい原因とは?

生理前に疲れやすくなるという方は結構いらっしゃるようです。
私も常々そう感じていた一人です。
これはどういったメカニズムでなっているのかな?対処法は何かないのかなぁ?と思って、いろいろと調べてみました。
ちょっと階段を上ったりするだけでも、いつも以上にきつく感じてしまったりするんですよね。

 

一言だるさと言っても、様々な原因が考えられます。
貧血や低血圧、糖尿病、バセドウ病、甲状腺機能の低下、肝炎、仮面うつ病、月経前症候群(PMS)などなど・・・
女性の場合は、貧血や低血圧というのが多いかもしれませんね。

 

また卵巣機能が低下している可能性もあります。
卵巣機能が低下すると、生理不順になったり、無月経になったりしますが、こうなると体全体の調子が悪くなって、冷えや疲れが出やすくなります。

だるさを解消するセルフケアについて。

特に病気ではないけれどだるさが残っているときは、セルフケアでかなり改善します。
こんなドリンクで疲労回復を狙ってみるのも良いでしょう。

 

・はちみつレモン

 

作り方
レモンはなるべくワックスの塗られていないものを選ぶようにして下さい。
大きめのカップに熱湯を注ぎ、そこにはちみつ適量を入れ、レモン汁を絞っていれます。
絞ったレモンは、そのままカップに入れて飲んでください。

 

レモンのもつクエン酸には、乳酸をエネルギーに変える作用があります。
そしてはちみつは血行を促進してくれるので、はちみつレモンは疲労回復には最適なドリンクです。

 

血液を浄化してくれるハーブも取るとより一層いいですね。
ハーブティーなら、手軽に摂取することができますよ。
血液をきれいにしてくれる、肝臓や腎臓にいいハーブは、ミルクシルスやウコン、ミネラル豊富なイラクサも役に立ちます。

 

食べ物では、山芋が疲労回復の特効薬です。
山掛けだけでなく、煮ものにしたりおかゆやお味噌汁に入れて食べても美味しいですよ。

 

そして、体を興奮させ、結果的に体を疲れさせてしまうカフェインやアルコールはほどほどにしておきましょう。
また、血液を参加させる甘い食べ物や動物性のもの、脂肪分の強いものも控えた方がいいです。

 

また、ツボ押しも全身のだるさを和らげるのにはとても効果があります。
むこうずねの外側で、膝から下、およそ指幅3本分ぐらいのところにあるツボが足三里です。
このツボを、ゆっくり時間をかけて柔らかくなるまでもむのが良いでしょう。
慢性的な疲労回復には、お灸がききます。
是非試してみて下さいね!!

 

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\\PMS・月経前症候群を改善//

アロマオイル

生理が始まる10日位前からはじまる心とカラダの不調を、PMS(premestrual syndrome):生理前症候群 といいます。
生理前に乳房が張る、お腹が張る、頭痛、関節が痛い、気分の落ち込み、イライラ、眠くなるなどの症状はPMS(月経前症候群)の代表的なものです。
PMSは病気ではない不定愁訴なので、対策としては薬よりもハーブ系サプリの利用で症状の予防、改善を行うのがおすすめです。
チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、レッドクローバーといった成分は月経前症候群、更年期障害の予防に効果があるといわれています。特に、チェストベリーはドイツではPMS改善の医薬品としても認められている成分なので効果が期待できそうです。>>続きを読む

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