目が乾く

目が乾いて痛い原因・対策・セルフケア解消法まとめ

目が乾いてしかたないです。エアコンによる部屋の乾燥のせいかもしれませんが、他に考えられる原因はありますか?眼科に行けばいいのかもしれませんが、セルフケア対策も知りたいです。

目の疲れ、ドライアイはなぜおこる?

ドライアイ、つらいですよね。
現代人はパソコンや携帯電話を使用している時間が長いので、眼精疲労を感じている方は、本当に多いのではないでしょうか。
目が疲れてくると涙が出て、ひどいときには頭の奥の方まで痛くなってしまうこともあります。
また、目が乾いてしまって、まぶたが張り付くなどのドライアイ症状に悩む方も増えているそうです。

 

目の疲れ、目の渇きの原因は女性ホルモンにあるかもしれない。といったら、たいていの方はすごく驚かれます。
一見、何にも関係なさそうですよね?
しかし、これが密接に関係しているのです。
女性ホルモンが低下することによっておこるので、更年期になると現れる症状でもあります。

 

もちろん、長時間のパソコン作業やエアコンによる乾きなどの原因もありますが、女性の場合は体調を保つのと同様、瞳のうるおいを保つのは、エストロゲン(卵胞ホルモン)などの女性ホルモンが行っているのです。
この抗酸化成分のエストロゲンが減少すると目はつかれたり、ドライアイになります。
目が疲れて涙が出るのは、実は目が乾いているからで、ドライアイの症状と同じことなのです。

 

その他にも、かすみや目の調節機能の低下なども、女性ホルモン低下の一症状と言えます。

目の疲れについてのアドバイス。

目の疲れ、ドライアイにはストレスをためないことが大切です。
ストレスをためてしまうと、女性ホルモンが低下してしまいますからね。
ほかにも不調症状が沢山出ていたら、女性ホルモンのバランスを良くするために、低用量ピルやホルモン補充療法を行うと症状が改善される場合があります。
また、その他にはホルモンを活性化するサプリメントを利用して補うのもいいでしょう。
ビタミンA/B/C/Eや、コエンザエムQ10は、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。

 

目には色素を補う栄養素が有効で、ブルーベリー成分やカロチンなどが含まれているものもよいですよ。

 

 

 

日常生活においては、目を休めるように心がけることも必要です。
半身浴で目を閉じてゆっくり入浴したり、長時間続けてパソコン作業をしないようにするなど、普段の生活のなかで出来ることはたくさんあります。
蒸しタオルを作って、目に当てるのも有効です。
ラベンダーの精油などのアロマオイルを垂らして、リラックス効果も同時に狙うとさらに効果的!

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

\\PMS・月経前症候群を改善//

アロマオイル

生理が始まる10日位前からはじまる心とカラダの不調を、PMS(premestrual syndrome):生理前症候群 といいます。
生理前に乳房が張る、お腹が張る、頭痛、関節が痛い、気分の落ち込み、イライラ、眠くなるなどの症状はPMS(月経前症候群)の代表的なものです。
PMSは病気ではない不定愁訴なので、対策としては薬よりもハーブ系サプリの利用で症状の予防、改善を行うのがおすすめです。
チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、レッドクローバーといった成分は月経前症候群、更年期障害の予防に効果があるといわれています。特に、チェストベリーはドイツではPMS改善の医薬品としても認められている成分なので効果が期待できそうです。>>続きを読む

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

目が乾いて痛い原因・対策・セルフケア解消法まとめ関連ページ

女性ホルモンとは何?基礎知識まとめ
女性ホルモンの基礎的なことを紹介します。
大切な自律神経とは何?乱れるとどうなるの・まとめ
ホルモンと関係のある自律神経について紹介します。
女性ホルモンバランスの乱れとストレスの関係・まとめ
女性ホルモンのバランスが乱れは、ストレスが影響しているということを知っていますか?ストレスとホルモンの関係を説明します。
女性ホルモンバランスを整える食べ物とは
女性ホルモンを整える食べ物を紹介します。お肌にハリやツヤがなくなり女性ホルモン不足かなと思ったら参考にして下さい。
生理痛を軽減するには?我慢しないで!
生理痛への対処法の豆知識を紹介します。
生理不順とホルモンの関係・対策・アドバイスまとめ
生理不順が起こった時の対策豆知識をまとめました。参考にして下さい。
生理前のイライラは月経前症候群が原因?
女性の体調不良の原因になる月経前症候群について紹介します。
女性ホルモンが原因の頭痛とは?
女性ホルモンの異常が原因となっての頭痛について紹介します。
生理前になると腰が痛い・原因・対策まとめ
生理前の腰痛について説明します。腰痛に悩んでいる方は参考にして下さい。
生理中の足の冷え・原因・対策まとめ
足が冷える原因の一つの女性ホルモンの異常について紹介します。手足の冷えに悩んでいる方は参考にしてみて。
生理前に脚がむくむ原因は?対策・解消法まとめ
生理前に脚がむくむことがありますが、その原因として考えられることを紹介します。
生理前の便秘の解消法・原因・対策まとめ
生理前に起こる便秘の原因や対処法について紹介します。
生理前に体がだるい原因・対策・解消法まとめ
生理前に体がだるく感じたりすることがあると思います。その原因や対策の豆知識をまとめました。生理前の体の不調に悩む方は参考にして下さい。
食べる量は増えてないのに最近太りやすい理由・原因・対策まとめ
ある年齢になると、太りやすいなと感じることがあると思います。その原因、対策をまとめてみました。参考にして下さい。
生理前に眠りが浅い原因・対策
生理前になると、なぜか眠りが浅いと感じることがあると思います。その時の対策、原因をまとめました。参考にして下さい。
生理前になるとお腹の張りでパンパン!原因・対策・解消法まとめ
生理前にお腹が張る事があると思います。その時の原因、対策をまとめました。
40代主婦のための物忘れ原因・対策まとめ
40代で物忘れを感じることになった時の対策をまとめました。参考にして下さい。
40代女性のための髪のパサつき対策まとめ
髪のパサツキを感じた時に役に立つ豆知識をまとめました。参考にして下さい。
40代女性口の渇きの原因・対策まとめ
口が乾きやすくなったと思った時に、参考になる豆知識、対処法を紹介します。
エストロゲンが減少した時のお肌の乾燥ケア
女性ホルモンのエストロゲンとお肌の関係を紹介します。
生理前になると手足の関節が痛くなる・原因・対策・解消法まとめ
生理前になるとなぜか関節が痛くなることがありませんか?そんな時に役に立つ豆知識、対策をまとめました。