生理前 お腹の張り

生理前になるとお腹の張りでパンパン!原因・対策・解消法まとめ

生理前になるとお腹が張って苦しいです。便秘ではないのにどうしてお腹が張るのですか?女性ホルモンの影響でしょうか?考えられる原因、自分でできるお腹対策を教えて下さい。

生理前になるとお腹がパンパン!これ何で?

生理痛

生理前になるとお腹全体がパンパンに張ってしまって、苦しいなんて経験、ありませんか?
歩いただけで張る、食事が食べられないほどに苦しい、ズボンが入らない・・・
そんな経験をしているのは、私だけじゃないはず!
便秘でもないのに、生理前になるとなぜこのような現象が起こるのでしょうか?
今回はその原因と対処法について、考えてみたいと思います。


お腹が張る理由・原因

生理痛2

お腹の張りは、重大な病気のシグナルの可能性もあるので、
放置せずに一度は婦人科で診断を受けるのが良いと思います。
例えば、子宮筋腫や卵巣のう種、子宮がんなど。
これらは自覚症状がない場合もあるので、やはり一度専門医に相談してもらってください。

 

婦人科で超音波検査やCT検査を行っても何も原因が見当たらない場合があります。
便秘でもなく、胃腸機能も正常、なのにお腹が張ってしまう。
それが今回私がお話しするお腹の張りです。

 

この場合考えられるのが、お腹の中の循環作用が低下している可能性です。
腸壁や腸間膜がうっ血し、むくんでしまうと腸全体が張ってしまうのです。
これは女性ホルモンの分泌と関係があります。
排卵から生理前までのプロゲステロン(黄体ホルモン)の多い時期に起こりやすくなる症状なのです。
体全体の血行や循環が悪くなっていることが、腸にも影響するために起こってしまうのです。


生理前のお腹の張り、どう対処すればいい?

アロマオイル

女性ホルモンの周期や体調の変化でお腹の中の機能が低下し、循環が悪くなっていることにより
お腹が張ってしまっている場合には、お腹を温めて腸の蠕動運動を促進させてあげることによって、かなり解消されます。
半身浴や腰湯がおすすめです。
お腹が張ってきたなぁ〜と思ったら、すぐに実行に移すようにしたら、かなりお腹の張りが改善されましたよ。
好きな香りのアロマオイルを1・2滴たらして入れば、更にリラックスできること請け合いです。

 

また、漢方薬を使うという手もあります。
漢方薬は自分の体質や症状に合ったものを選んで飲むことで、効果が得られます。
胃腸の働きを促進させる漢方薬などを処方してもらうのが良いでしょう。

 

日常生活の中でできるセルフケアとしては、半身浴のほかにアロママッサージもおすすめ。
腸の蠕動運動を促進するために、入浴後、体が温かいうちにマッサージをします。
ローズマリーやマジョラムのアロマオイルを選んでマッサージすると、とても効果的です。

 


生理前のお腹の張りはPMS-月経前症候群

アロマオイル

生理が始まる10日位前からはじまる心とカラダの不調を、PMS(premestrual syndrome):生理前症候群 といいます。女性ホルモンのバランスが崩れることから、カラダがむくんだり、気分が落ち込んだりするといわれています。
簡単にできる対策としては、半身浴でリラックスするなどの方法もあるのですが、より効果が期待できるのがハーブ系サプリを使う方法です。
チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、レッドクローバーといった成分は月経前症候群、更年期障害の予防に効果があるといわれています。特に、チェストベリーはドイツではPMS改善の医薬品としても認められている成分なので効果が期待できそうです。>>続きを読む


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